Иногда мы даже не подозреваем, что делая те или иные вещи, способны сами замедлять и ускорять метаболизм. Как решить проблемы с обменом веществ и ускорить метаболизм в организме?
Конечно, питание играет огромную роль в обменных процессах организма, но метаболизм неизбежно замедляется с возрастом. И это действительно так. Давайте попробуем исправить ситуацию и позволим организму более эффективно справляться с лишним жиром.
Основные причины, замедляющие ваш ваш метаболизм:
Чрезмерное сокращение количества калорий
Если вы твердо решили похудеть и резко сокращаете калории, то имейте в виду, что недостаточное питание способно навредить обмену веществ. Организм пытается сохранить запасы и сдерживает метаболизм. Хуже того, из-за скудного рациона организм может переключиться на использование мышечной ткани в качестве энергии.
Малое потребление воды
Существует научно доказанная связь между увеличением потребления воды и повышением уровня метаболизма. Исследования показывают, что непосредственно после потребления воды (500 мл) уровень метаболизма вырастал у участников исследования - здоровых мужчин и женщин - почти на 30%
Отсутствие кофеина
Зеленый чай является мощным стимулятором метаболизма за счет содержащихся в нем кофеина и катехинов.
Отсутствие клетчатки
Ежедневное потребление клетчатки (около 100 г) способно уменьшить вес на 5-7% за определенное время в зависимости от массы человека.
Отсутствие белков
Не секрет, что белки являются строительным материалом для мышц. При активном потреблении белков можно сжечь жир.
Отсутствие витамина D
Витамин D участвует в регуляции углеводного и жирового обмена, через влияние на центральные рецепторы метаболизма. По данным эпидемиологических исследований дефицит витамина D ассоциирован с риском метаболических нарушений — метаболический синдром и сахарный диабет 2 типа
Наличие алкоголя
А вы знали, что при наличии алкоголя в крови организм будет в первую очередь сжигать именно его, а уж потом остальные калории. Снизив потребление алкоголя, вы поможете организму сжигать именно те калории, которые вам не нужны.
Малоподвижный образ жизни
Думаю все знают о таком явлении, как гиподинамия — когда человек ведет крайне малоподвижный образ жизни. Так вот, подобный образ жизни не только сильно замедляет метаболизм, но еще и способствует возникновению большого количества проблем — заболевания сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, позвоночника, органов малого таза, риски возникновения варикоза.
Соблюдайте простые правила и результат не заставит себя ждать!
LPG может улучшить обменные процессы в организме. Повышение скорости метаболизма приводит к быстрому выведению из клеток отработанной жидкости, создает предпосылки к уменьшению объемов тела.
С заботой о вашей красоте, салон LPG-массажа Body Style
Ждём вас по адресу: г. Рязань, ул. Бирюзова, д. 22, корп.3, ТЦ "Арта
Ждём вас по адресу: г. Рязань, ул. Бирюзова, д. 22, корп.3, ТЦ "Арта
